Talrijke studies bewijzen het : het regelmatig beoefenen van dankbaarheid bevordert het welzijn op zowel psychologisch als fysiek niveau. Maar wat is dankbaarheid en hoe kan het onze gemoedstoestand beïnvloeden ?
Dankbaarheid nodigt ons uit om aandacht te besteden aan de eenvoudige dingen in het leven en ze te zien als geschenken. Door ons te concentreren op wat we hebben en niet op wat we tekort komen, worden we optimistischer en tevredener met ons leven. In dit artikel geven wij u enkele tips over hoe u uw kind kunt helpen dankbaarheid te ontwikkelen door middel van kleine rituelen.
Waarom leren om dankbaarheid te cultiveren ?
In een maatschappij die ons doet geloven dat geluk ligt in het hebben van en onmiddellijk plezier, hebben onze kinderen de neiging te vergeten dat zelfs als ze niet altijd hebben wat ze willen, ze in werkelijkheid al voldaan zijn (en dat geldt ook voor ons!). Een kind dat geen dankbaarheid voelt, zal moeite hebben de waarde van dingen in te zien, te waarderen wat het heeft en wie het is. Zij zullen altijd meer eisen om een gevoel van gebrek te bevredigen. Het instellen van kleine rituelen zal hen eraan herinneren waarom ze geluk hebben.
Het avondritueel
Moedig uw kind tijdens de maaltijd of het slapengaan aan om de dag door te nemen, bijvoorbeeld door op te noemen :
- 3 dingen die hij leuk vond : hij droeg zijn lievelingstrui, hij haalde een goed cijfer voor zijn wiskundetoets, hij kreeg een uitnodiging voor een verjaardagsfeestje, ...
- 3 favoriete momenten : een vriend hielp hem zijn knutselwerk af te maken, oma haalde hem op van school, hij ging een stukje fietsen in de buurt, ...
- 3 speelgoedjes waar hij blij mee is gespeeld te hebben
- 3 dingen die hij graag at : het broodje 's morgens, de compotine bij de lunch, de spaghetti 's avonds, ...
- 3 mensen waarvan hij blij is ze gezien te hebben
- 3 dingen die hem aan het lachen maakten
U zult het begrepen hebben, het idee is om hem bewust te maken dat geluk overal is !
Het dankbaarheid dagboek
Oudere kinderen kunnen een dankbaarheidsdagboek bijhouden waarin ze die gelukkige momenten kunnen opschrijven en doorlezen wanneer ze daar behoefte aan hebben. Dit dagboek zal een ongelooflijk positief effect hebben op uw kleintje, het zal hem helpen de positieve kant van de dingen te zien en de basis leggen voor mindfulness (schrijven is inderdaad een vorm van actieve meditatie). Als je kleintje nog niet kan schrijven, maar je wilt hem laten kennismaken met dankbaarheidsdagboekjes, kun je voorstellen dat hij tekeningen maakt van de dingen die hij waardeert in het leven. Door deze oefening samen te doen, versterkt u uw band en zult u snel een positievere gemoedstoestand bij uw kind opmerken. Zoals gezegd, deze kleine rituelen zijn ook voor ons als ouders. In een dagelijks leven dat voor de meesten rijmt op "metro/werk/slaap", is het belangrijk om elke dag enkele minuten te nemen om een diepe dankbaarheid te voelen voor alles wat we elke dag ondanks de moeilijkheden weten te bereiken, voor dit lichaam dat ons al die jaren heeft gedragen en ondersteund, voor deze natuur die ons lichamelijk en geestelijk voedt, voor onze gezonde kinderen, voor al deze mooie ontmoetingen, voor dit werk dat ons in staat stelt om onze conditie te verbeteren, ... Het leven bedanken voor al deze dingen is een gezond ritueel, en het goede nieuws is dat hoe meer je het doet, hoe gelukkiger je je zult voelen !😊
